Похудеть можно различными способами: ограничивая свой рацион, уделяя больше времени физическим нагрузкам, чаще отправляясь на фитнес или йогу. Безусловно, лучше сочетать все или хотя бы несколько способов, что результат был наиболее эффективным и стойким. Но тем, кто хочет выбрать что-то одно, можно посоветовать присмотреться к такому виду питания, как мясная диета – это белковая диета, завоевавшая безумную популярность среди желающих распрощаться с ненавистными лишними килограммами.
Мясная диета
Мясная диета, как уже понятно из названия, подразумевает употребление в ежедневном меню большого количества мясных продуктов. Предпочтительнее остановить свой выбор на любом мясе, а также продуктов из него, всевозможных сосисках, ветчине, колбасе и прочих изделиях; рыбе; жареных и вареных яйцах; овощах, за исключением тех, что будут упомянуты чуть ниже. Мясная диета налагает табу на целый список продуктов. В первую очередь, это мучные и хлебобулочные изделия, хлеб, крупы и сахар. А также фрукты, картофель, морковь, кукуруза, молочные продукты. Кроме того, на время диеты предстоит забыть и про сладкие напитки, и про алкоголь.
Питание подразумевает соблюдение нескольких важных правил. Во-первых, любой овощной салат следует заправлять одной из двух видов заправок: оливковое масло или лимонный сок. В то время как жарить продукты можно только, используя оливковое масло. Питаться нужно не менее пяти раз в день, учитывая, что последний прием пищи не должен происходить позже 20 часов вечера. А также не стоит забывать, что в течение получаса после приема пищи нельзя пить никакую жидкость.
Придерживаться такого питания можно не более десяти дней, причем, если вы нарушили диету, можете ее не продолжать – ожидаемого результата не последует.
Приблизительное меню мясной диеты может выглядеть следующим образом.
Вариант первый. Отварите без соли четыреста грамм нежирного мяса, и готовый продукт разделите на 5 частей. Съедайте порцию мяса и 100 грамм овощного салата в каждый из приемов пищи. На завтрак и ужин можете позволить себе выпить стакан отвара шиповника.
Вариант второй. Отварите 200-250 граммов нежирного мяса и разделите его на 5 одинаковых порций. Затем в течение дня питайтесь мясом, дополняя свой рацион парой стаканов несладкого чая и парой стаканов овощного сока.
И в результате за 10 дней вы избавитесь от 5-6 лишних килограммов!